Siema mam kilka ćwiczeń na nogi i nie wiem za bardzo które są na przednie mięśnie ud a które na tylne. Jeżeli możecie to proszę o pomoc :] Wykroki przysiady wspięcia na palcach mc na prostych nogach syzyfki oraz ćwiczenia z filmiku | czas ( 4:03 oraz 6:27) jak byście jeszcze mogli podać ich nazwy to by było git :) [...]
Panowie, rozmyslam nad nowym teningiem, bedzie PP. Czy na klatke takie cos daje rade (nie mam dostepu do hantli ciezszych niz 26 kg) Push 1 WL 3s. 6-8 Gilotyna skos 30 stopni Smith - 3s. 8-10 - nigdy nie robiem tego cwiczenia Push 2 Wyciskanie skos sztange - 3s. 6-8 Chest dips 3s. 8-10 Ujdzie czy chvjowo rozkminilem? Aha, ile serii w PP dac? Bo [...]
tak jak wyzej, to cwiczenie na boki barków
PULL - PONIEDZIAŁEK Martwy Ciąg 3 serie rozgrzewkowe Martwy Ciąg 5x5 Wiosłowanie połową sztangi 4x6 Drążek 4x6 Uginanie na biceps sztangą 3x8 PUSH - SRODA Wyciskanie na skośnej 3x rozgrzewka Wyciskani na skośnej 5x5 Militarne Stojąc 4x6 Pompki na poręczach 4x6 Francuz leżąc sztanga łamaną 3x8 LEGS - PIĄTEK Przysiad ze sztangą na [...]
Układam sobie trening, pp 4 x w tyg. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Po ile ćwiczeń na partie? Można 3 czy to za wiele?
Katuje FBW az do znudzenia (wlasnie znudzenie nastapilo) na razie moge cwiczyc 3 razy w tygodniu, dlatego pomyslalem ze moze Pull push legs bedzie ok, ulozylem cos takiego: Pull. - mc 5x4 - drążek 5x max - wiosłowanie 5x 6-8 - młotkowe 3x 12-10 Push - dipsy 5x4 - hantle skos + 5x 6-8 - military press 4x 8-10 - wyciskanie francuskie 3x 12-10 Legs [...]
Witam Mam takie pytanie czy trening z ilością powtórzeń (5-6),(6-8). Zaowocuje raczej siłą czy masą mięśniową bo z tego co słyszałem to mała ilość powtórzeń jest na siłe ale dajmy na ten przykład trening "pull push legs" tam jest właśnie ilośc powtórzeń (5-6),(6-8) i pisze że plan treningowy jest na duzą mase mięśniową.Prosze o odpowiedzi ;)
PULL - mc 5 x 5 - 6 - drążek 4 x 6 - 8 - wiosłowanie 4 x 6 - 8 - podciąganie sztangi szeroko do klatki 4 x 6 -8 - uginanie sztangą stojąc 4 x 6 - 8 PUSH - wyciskanie na płasko 5 x 5 - 6 - hantle na skosie 4 x 6 - 8 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - 6 - poręcze tricepsowe 4 x 6 - 8 LEGS - przysiady tylne 5 x 5 - 6 - bułgarskie 4 x 6 - 8 - żuraw 4 x 6 [...]
Cześć, mam pytanie co do treningów - co będzie najlepszym rozwiązaniem na masie. Split - kazda partia raz w tygodniu, czy Pull& Push 3 dniowy ( pn sr i pt) dodam że w pn wszystkie górne partie ciała typowo pod siłe, 5 serii po 5 powtorzen Nóg obecnie nie moge trenować z powodu operacji
Robię 4 dniowy trening pp. Do push chciałbym dodać pompki i nie wiem po którym ćwiczeniu. Robię nogi, klate, triceps, trochę barki i łydki. Pompki dać na końcu czy po klacie?Po wyciskaniu na klate, czy
witam. czy push and pull musze trenowac jak HST? nie moge sobie pozwolic na 2 tygodniowa przerwe przed treningiem oraz na tygodniowe sprawdzanie ciezarow, poniewaz za 4 tygodnie koncze trening i wyjezdzam. jestem na redukcji i myslalem aby robic 10-8-6 powt
Witam , jestem w treningu bez wiekszych przerw około 9 miesiecy , ostatnie około 2 miesiace robiłem właśnie push and pull i nawet dobrze mi sie na tym trenowało . Moje pytanie czy po takim okresie przejść do klasycznego treningu powiedzmy po 2 partie na jeden trening , czy ciagnać dalej to samo ?
Witam, Jak mogę ułożyć push and pull bez sprzętu? (tylko uchwyty do pompek i drążek)?
Witam. Pytanie jak w temacie. Ktory trening bedzie lepszy pod definicje? (dodam ze FBW trenuje juz jakies 2-3tyg ,ale staz na silownia mam ponad 3 lata) Jak waszym zdaniem bedzie dobrze? Ciagnac jeszcze FBW czy zmienic na PULL/PUSH ? (przed fbw bylo 5-6tyg splita 2x w tygodniu partia)
witam, obecnie trenuje ćwicze na pull/ push.i pytanie moje brzmi czy mogę zrobić cykl na mono na tym rodzaju treningu?? może to być głupie pytanie ale chce.znać wasze.opinie. pozdrawiam,
Ćwiczę w domu 4 dniowy push and pull i muszę dodać jakieś ćwiczenie na predramiona bo mam słabe. Jakie polecicie? I czy robić je w push czy pull?
Czesc! Ma sens takie polaczenie ze w dzien push zamiast 4 seri na triceps robie super serie czyli wychodzi ze 2 serie triceps i 2 biceps, a w dzien pull tak samo?
co sądzicie o push ups na androida? i tych innych pull upsach? robie je już dwa tygodnie i powiem że nawet ładnie daje w kość
czy to cwiczenia push czy pull? odwodzenie ramion w bok w pochyleniu prostowanie ramienia w opadzie na triceps pompki na poręczach
Czy w treningu Push and Pull 3 dniowym mogę dać po dwa ćwiczenia na triceps i biceps ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
